Kohlrabi – das Allroundtalent in der Küche

Ein Expert:innen Tipp von GenussMax

Kohlrabi gehört zur Familie der Kreuzblütler und ist eng verwandt mit Brokkoli, Karfiol und Kraut. Trotz seiner Bescheidenheit hat er es in sich: Mit reichlich Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen stärkt er dein Immunsystem, unterstützt die Verdauung und liefert dabei kaum Kalorien – nur etwa 25–30 kcal pro 100 g. Damit ist er ideal für eine leichte, gesunde Küche.

Vielfältig in der Zubereitung

Kohlrabi zeigt sich in der Küche als echtes Multitalent:

  • Roh als knackige Sticks oder fein geraspelt im Salat

  • Kurz gegart in Suppen oder als Püree

  • Gefüllt oder überbacken im Ofen

  • Aromatisch im Curry oder als cremige Beilage

Besonders praktisch: Die zarten Blätter solltest du nicht wegwerfen – sie sind reich an Vitaminen und lassen sich wunderbar in Salaten, Suppen oder als Topping verwenden.

Grün oder violett – was ist der Unterschied?

Kohlrabi gibt es in grüner und violetter Variante. Auch wenn die Farbe unterschiedlich ist, bleibt der Geschmack nahezu gleich: mild, leicht süßlich und erfrischend.

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